持续训练法

持续训练法是指负荷强度较低,负荷时间较长,无间断地连续进行练习的训练方法。练习时,平均负荷心率指标应在每分钟130~170次之间。持续训练主要用于发展

2 间歇训练法在不同项目训练中的应用2-1短距离间歇训练这种训练方法的主要作用是发展中长跑运动员的速度和速度耐力。持续时间为 15s~2min,用 85%以上的强度,心率控制在l70~190次m/in,训练距离在 150--~600m之间,根据不同的趴离

后来,间歇性训练法在全世界范围内成为游泳运动员进行训练的重要方式。时至今日,间歇性训练虽然经过了一些小的改进,但仍然是最常用的游泳训练方法之一。在持续训练中采用间歇性训练可以增加训练的趣味性,使持续训练不再那么枯燥无味。在

E.俯卧撑:背部持续挺直,手掌俯地,与肩同宽;弯曲肘部,直到下巴贴于地面,然后伸直胳膊,但肘部不要紧锁。F.手放于臀部,膝盖弯曲,下蹲,再次站直;背部完全挺直。重复十次。训练内容 练习内容 循环训练法可根据锻炼的目的(确定

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